『体のチカラ、呼吸のチカラ、脳のチカラ』を引き出し“自分力”を活かして元気アップ！
ヨガインストラクターによる、呼吸に意識を向けた、ヨガの要素を取り入れたエクササイズです。
座ったままでもできます。ご自身のペースで行えます。
体の固い方こそぜひ！
いつからでも、どなたでも始められます。
すこやかに年齢を重ねていくちからは、もともとご自身の中にそなわっています。
♪こころとからだの対話を一緒に楽しみましょう
①体力アップクラス
シャキッと立ち・スタスタ歩く、楽しくロコモ予防！
医学的推奨の`ロコトレ’と`ヨガ’のエッセンスを合わせた簡単エクササイズ！
ビジョントレーニングやタップイットも取り入れて脳の反応性・順応性をアップ！
脳と身体の繋がりも高めていきましょう！！
（画像：カワダオンラインより https://ganguoroshi.jp/item/4972825218518.html）
②呼吸力アップクラス
リピーターも多い当院で人気のクラスです☆
呼吸の機能を高めて自律神経調整、免疫力アップ☆
筋トレの苦手な方にもおすすめ！
呼吸で姿勢改善！
全身の筋膜を整えて、肩・首コリ、腰痛予防にも！
③みんなでセルフケアクラス
イスに座って行う、どなたけも参加できるクラスです。
「脳疲労」からくるトラブルに対して、簡単なストレッチとともに、当院が提案している指ヨガ（中指まわし）や頭皮のばしを取り入れて行います。
首や肩こりの緩和、脳のパフォーマンス向上、免疫系への好影響などに☆
「今」の状態を知り、自身の整え方を身につけていきましょう！！
詳細
| 曜日 | 火曜日 10:10 11:10 15:00 17:00 / 水曜日 10:10 11:10 15:00 / 金曜日 10:10 11:10 15:00 / 土曜日 15:00 16:00 |
| 時間・料金 | 30分 1100円 |
| 服装 | 動きやすく、体を締め付けない服装で。普段着で構いません。 |
| 持物 | 飲み物（待合室にもあります） |
| 定員 | 4～5名（予約制です）（空きがあれば当日のお申込みも可能です） |
| 担当 | ヨガインストラクター 柿崎史桂（看護師） 水谷明子（鍼灸師・音叉セラピスト） |
| お申込み | クリニック受付 または ℡03-5483-7070 または 公式LINE |
※通院歴に関係無く、どなたでも受講可能です。
ロコモ予防の必要性
ロコモとは、骨・関節・筋肉などの運動器（＝ロコモティブオーガン）の障害の ために移動能力の低下をきたして、生活の自立度が下がる状態をいいます。
ロコモ予防ヨガ教室では、厚生労働省が推進している「ロコモ予防」への取組みとして、運動器をケア する「ロコモ予防ヨガ体操」を紹介しています。
日々を生き生きと楽しむために「ロコモ 予防」の必要性を学び、生きる喜びを感じていきましょう。
ロコモ予防ヨガ教室では、呼吸法をたくさん取り入れ、かつ、体のバランス力強化や立位 安定の体操などを中心としてご案内しています。
運動量は「初心者向け」としていますので、みなさまどうぞお気軽にご参加ください♪